くちびる美人ダイエット

くちびる美人ダイエット―5つのエクササイズで顔も体もひきしまる
宝田 恭子
祥伝社 刊
発売日 2004-07



これで顔のたるみ解消！！ 2005-01-23
とにかく著者の宝田さんの若さにびっくりです。
顔のたるみがありません。
本のとおりやればすっきり小顔も夢ではないかも！？
本の内容も納得できるし期待できますが、
やはり本人のやる気と続ける根気が一番必要だと思います。


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自転車でダイエット

自転車で痩せた人
高千穂 遙
日本放送出版協会 刊
発売日 2006-04



2つの視点から読める自転車本 2006-04-21
最初にざっと目を通したときは、これから趣味として自転車に乗ろうというひとの入門書としても最適な本と思いましたが、最後までちゃんと読むと法令まで含めて現在、自転車がおかれている状況までリポートしている社会派な部分も。視点をかえると２方向に読める自転車本です。


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オシャレサイクル【OAKLEY】Vシリーズ 27インチ
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ダンベルエクササイズ

15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
鈴木 正成
主婦の友社 刊
発売日 2003-07



内容がすっきりまとまっていてgood！ 2006-03-26
３年経っても売れ続けている理由は、内容がすっきりとまとまっていて、誰でも分かりやすいと感じるからではないでしょうか。

これぞダイエット本の鏡といえる１冊です。


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ダンベル体操や、すぐにでも始められるパワーウォーキングにも幅広く利用出来ます。

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おなかがへこむ深部筋エクササイズ

おなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06



誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる 2006-06-01
私は６０ｋｇ以上太っていました。

でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。

雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で

「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。

その時に隣りにあったのがこの本。

同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。



後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり

ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は

興味があってあらかた読みつくすことになりました。



どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ

ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は

割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は

こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、

あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。

ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。

どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう

これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。

日々の生活についての注意や食事についても載っています。



私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは

「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが

今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ

ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。

エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。

これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）

運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。



体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。

「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。


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ヒップホップダンスでセクシーな体になる

ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2005-03



セクシーな体を目指して 2006-08-27
そもそもエクササイズ目的で、何か自分のスタイルに合ったモノを探している中見つけた一品。ﾀﾞﾝｽの経験はなかったけど、見るのは好きだし興味はあった。初めてこのＤＶＤを見たときは「こんな高度なダンス、あり得ない〜」と意気消沈したけど、何度も繰り返し続けるうちに体が覚えるという感じ。インストラクターのミコさんのような洗礼されたスタイルとダンスとは程遠いが、何とかリズムにはついていけるように・・・。思っていたコテコテのヒップホップとは違い、レゲエを取り入れたセクシーなダンスにも好感が持てた。ダイエット目的だけではなく、柔軟性や適度な筋肉、ストレス解消、といった具合に大変充実した一品、是非オススメ＾＾　ちなみに☆４つにしたのは、説明が不十分な部分がいくつかあったから


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