痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則

痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則
西田 一見
現代書林 刊
発売日 2005-07-05



目から鱗のダイエット理論 2006-04-07
只今ダイエット中にあって沢山のダイエット本を読みましたが、これには「何を食べろ」「何を食べてはいけない」「運動をしろ」など一切かかれていません。でも脳のシステムを上手く利用する事によってダイエットを楽しく前向きな喜びに変えていける本です。また、ダイエット以外でも色々な仕事などの達成に役立つ理論で二重のお得感があります。オススメです。


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骨盤 エクササイズ

骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡 博子 /伊藤 樹史
マキノ出版 刊
発売日 2006-06



ゆがみ矯正＋サイズダウン 2006-08-14

骨盤 ダイエット

この本いいです！（キッパリ！)　

試しに骨盤体操を一回やったら、すぐ頸と腰の痛みがとれたし、次の日（微妙な数値ですけどね．．．）ウエスト、お尻がサイズダウン!！

１日数分で全然辛くないし、こりゃ、続けるしかないね。１ヶ月後が楽しみだわ〜。


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ダイエット基礎知識

基礎代謝

基礎代謝は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で、当然エネルギーを必要とします。

エネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に約1200キロカロリー(kcal,Cal)とされています。

ダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」です。 なお、日常生活を送る上では一日中何もせずじっとしているわけではないので、当然これより多くのカロリーが消費されます。

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ダイエット効果があるかもサプリ成分を抽出配合したダイエットフルーツティー！アイスでもホットでもOK！トロピカルフルーツ味で美味しい♪

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ダイエットによる痩身の基本的な考え方は、
「食餌による摂取カロリー」＜「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」
を実現するにあたり、天秤の左側(摂取カロリー)を減らすこと（カロリーコントロール）により、体重を減少させ、結果として痩身を期待するというものです。

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いつも通り食べても体重は減る？ 晩ごはんダイエット

晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない
美波 紀子
幻冬舎 刊
発売日 2006-07



ラクして痩せたい。 2006-08-07
「晩ごはんダイエット」というダイエット方法の着想はどう生まれたのでしょう。

それは、著者自身が自分の身体を実験台にして実証した、

(1)晩ごはんを減らせば朝・昼・間食（！）をいつも通り食べても体重は減る。

(2)晩ごはんが翌日の朝食まで残らないような摂取の仕方を続ければ体重は減る。

という至極当たり前の事実を出発点にしています。

そして、著者は更なる実験の結果、

(3)晩ごはんに豆腐を取り入れると、体重が減る。

(4)晩ごはんを食べた後、30分間散歩すると、体脂肪が減る。

ことを発見します。

キツイ運動は嫌だけど、散歩ぐらいならなんとかなりそうです。

でも出来たら運動しないで痩せたい…。

30分歩けって事は成人女性の足で2km強歩けって事ですからね…。



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