スロトレ 石井 直方 /谷本 道哉

スロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06



オススメします 2006-08-20
この本のスロトレをはじめてから約一年になります。

痩せたと言うよりは身体が全体的に引き締まったようです。

とくに腰回り、そして太ももと二の腕がすっきり、

以前に比べメリハリがあるきれいなシルエットが自分でもわかります。

また筋肉の増加ととも体力も付いて風邪をひかなくなり、

自然と運動量が増えたせいかより太りにくい体質になった気がします。



毎日行わなくてもよいし、しかも毎回10分程度のエクササイズなので

ずぼらな自分にはぴったりでした。

なにより続けることで効果がちゃんと目に見えてくることが

嬉しくてまた励みにもなり今日まで続けることができたと思います。

スロトレを初めて挑戦するという方も

この本はコンパクトにわかりやすくまとまっているので

（エクササイズの説明がイラストでなく写真なのもよいです）

オススメします。


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デトックスってなに？

 

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デトックスという言葉を聞くことがあると思います。デトックスとは浄化と解毒をいいます。

今回はデトックス効果のあるエステの基本的な方法を紹介します。

この方法は全てのエステで行われているわけでは有りませんが基本ですので豆知識に覚えておいてくださいね。

１ステップ　全身のマッサージ　

背中、腰、肩など、全身をマッサージすることにより身体全体をほぐしてリラックスさせます。さらに、みぞおちなど、自律神経が集中する場所もマッサージしていきます。

２ステップ　リンパマッサージに入ります。

リンパ節を中心に優しくマッサージしてリンパ液の循環を促進させます。

３ステップ　もみほぐしをします。

もみほぐしは強くもみほぐしますが強くもみほぐすことでセルライトを分解させたり、老廃物の詰まりを取り除く効果が有ります。

４ステップ　バンテージをします

バンテージでぐるぐる巻きにした上、パラフィンとヒートマットで15分から20分ほど身体を包みます。水たまりができるほど発汗しますが、老廃物を出し切った後はさらさらの汗が出てきます。

５ステップ 　最後にマッサージ作業です。

軽くマッサージをして終了となります

以上が、エステでデトックス効果のある基本的な方法です。

最後に、セルライトとは、脂肪の塊で、主にお尻や太股など､脂肪が多く、血行の悪いところに起こりやすい現象のことです。

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体の芯からキレイをつくるシェイプアップ

体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック
マルガリータ マミコ
リットーミュージック 刊
発売日 2006-01



いいですよ！ 2006-06-28
基本のステップがなかなかわからずに、悩んでたのでこのDVDすごくいいです！家で練習しやすいし、ストレッチなんかも身体にいい！という感じで、シェイプアップを意識しながらステップ覚えられるかんじがとてもいいです。ゆっくりと理解するまで何度も見れるし。おすすめです


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天然アミノ酸がバランス良く含まれた香醋

 

 【0929祭10】じっくり発酵熟成　鎮江 香醋

「やずやの香醋」などでおなじみの香醋は、健康志向の方はよくご存知だと思います。その香醋の成分表示が話題となっています。CMで皆さんよくご存知のとおり、「やずやの香醋」は、中国鎮江の黒酢で作られています。

ところでこの「香醋」ですが、天然アミノ酸がバランス良く含まれ
た健康食品です。昔からお酢は体にいいと言われていますが本当な
んですね。
これは、酢酸やクエン酸などの有機酸が体内サイクルをよくしてく
れることに加え、私たちの体を構成するアミノ酸をバランス良く含
んでいるからなんです。

なかでも中国の天然黒酢である香醋には、このアミノ酸が日本の米酢の約10倍も含まれているそうです。
ご存知だと思いますが、私たちの細胞は毎日生まれ変わっています。

体の健康を維持するために、その材料となるアミノ酸は毎日とりたい栄養成分なのです。
しかし皆さんも経験がると思いますが、いくら体にいいといわれて
も、お酢は飲みにくいですねでも、ソフトカプセルなら、毎日手軽に続けられます。しかもカプセルですから中身がギュっと濃縮されています。

実際に使われている方の感想を聞いてみました。
・やずやの香醋はもう飲み始めて２年は経つと思います。お陰でとても元気です。
・お酢って、健康にもいいけど、肌もきれいになったり、ダイエット効果もあるらしいですね。
・手ごろな価格で、健康によさそうな「やずやの香酢」を買っています。

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1週間ステップアップ「ゆる体操」 高岡 英夫

1週間ステップアップ「ゆる体操」
高岡 英夫
PHP研究所 刊
発売日 2005-01-27



ゆるの入門書としてうってつけ 2006-03-15
昨年２月にこの本に出会い、ゆる体操をはじめた。初日に全ての体操をやってみたが、息ゆるが終わった後のあまりの気持ちよさに心から感動を覚えた。その後、本郷の教室にもすぐ通い出し、早いものでゆる体操歴一年を超えた。毎日体をゆるゆるにゆるめてから気持ちよく寝るのが日課になっている。


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