1分間リンパマッサージダイエット

1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!
渡辺 佳子
アスコム 刊
発売日 2004-07



リンパなんて、と思いながら今は日課 2006-03-08
私がこの本を購入したのは、知人がリンパマッサージ師で

茶を飲みながら、なぜリンパが大切なのかという簡単な話と

一度だけその場で簡単なマッサージを受けたからだ。



私はダイエットを始めたばかりだった。最初は「痩せる」とか

そんな言葉（知人は言わなかったが）にひかれたのと

してもらったマッサージが自分でできればいいのに、と思ったのだ。



この本を選んだのは、著者が経絡リンパマッサージ協会の

会長さんで、日本美容医学研究会理事さんだということと

大きな写真（モデルさんを使った）と大きな文字で

とても見やすかったからだ。

居間でテレビを見ながらでも、ベッドの上で寝る前にでも、

そして私は入浴中に身体を洗いながらやっている。

それほど覚えてしまえば簡単だし、やった日のほうが

気持ち良く眠れて、翌日気持ち良く起きられるのである。

義母にも教えてあげて（簡単なのでお年寄りでも大丈夫）

一緒にやっている。



「１分間」というのがちょっとひっかかるが

（全身の場合、まじめにやったら１５分はかかるかな、

気持ちがいいので３０分近くかけることもある）

ひとつひとつの動作は簡単で楽なので、気になる箇所だけ

１分間、というのもいいかもしれない。



毎日のようにやっていると、このマッサージ自体も

自分の体を使った軽いストレッチのようだし

体を手で直接さわるものだから肉や脂肪や肌のはりなど

（たまに、気がつかなかった打ち身跡や肌あれなど見つける

こともあったりする）体の変化にも敏感になれる。

美しさはこうしたたゆまぬ毎日のケアで得られるんだなぁ。



ちなみに私は相乗効果で、肌がきれいになった、

体が前より柔らかくなった（最初のうちは本のように

できなかった）、リラックスできるようになった、

といいことづくめです。


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YOGA(ダイエット・バイブル)

火の呼吸 YOGA(ダイエット・バイブル) ~メリハリくびれができる呼吸やせ~[DVD]
小山 一夫
ベースボール・マガジン社 刊
発売日 2004-09-30



う〜ん 2006-06-06
ダイエットを決意して火の呼吸を始めて1ヶ月…変化無し…火の呼吸がうまく入ってないのかな?少しくらい私自身の変化が欲しいけど…DVDの内容はかなり易しく続けて行けると思います。



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1分間やせる体幹ダイエット

1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる
金 哲彦
小学館 刊
発売日 2005-07



１分間やせる体幹ダイエット 2005-09-07
マラソン解説者で、市民ランナーの強〜い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？　やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！　


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NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ

NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ
NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班
アスコム 刊
発売日 2004-06



−２３ｋｇのダイエットに成功！ 2005-07-31
150ｃｍで73ｋｇあった私。たまたまＴＶで観て始めてみようと思い、この本も購入しました。１日３回計るだけで少しずつ本当に体重が減っていき右下がりのグラフになっていくのが何よりも嬉しい。ガタガタ期右下がり期停滞期と３つのタイプに合った料理も１週間分紹介されてて、なかなか美味しい。また寒天料理も紹介されてる。長くて苦しく＞楽しいダイエットだったけど、９ヶ月で２３ｋｇ痩せました。今もリバウンドすることなく、朝と夜２回体重を計り維持できています。少し太ったかなって思っても痩せるコツも身についてすぐにもとの体重に戻ることができます。これは本当にお勧め！！自然に食欲も押さえられ思ったより食べてないのにすぐに満服になっていきます。私は間食をしたいとも思わなかったぐらいです。リバウンド＆便秘予防のため寒天料理は朝晩毎日食べ続けています。


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くちびる美人ダイエット

くちびる美人ダイエット―5つのエクササイズで顔も体もひきしまる
宝田 恭子
祥伝社 刊
発売日 2004-07



これで顔のたるみ解消！！ 2005-01-23
とにかく著者の宝田さんの若さにびっくりです。
顔のたるみがありません。
本のとおりやればすっきり小顔も夢ではないかも！？
本の内容も納得できるし期待できますが、
やはり本人のやる気と続ける根気が一番必要だと思います。


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