幸せになるフェロモンダイエット

幸せになるフェロモンダイエット
吉丸 美枝子
マキノ出版 刊
発売日 2006-06



表紙どおりの美しさ・・ 2006-08-02
表紙の若々しさに目を奪われます・・・



中年女性のみならず、全ての女性・・外観のみならず生き方を「なりたい自分」になる為にどう心と脳を切り替えるか？



詳しく解説がありますから、なんかチャレンジしてみたくなりますね・・



健康になれそうな予感の一冊ですね


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おなかがへこむ深部筋エクササイズ

おなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06



誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる 2006-06-01
私は６０ｋｇ以上太っていました。

でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。

雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で

「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。

その時に隣りにあったのがこの本。

同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。



後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり

ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は

興味があってあらかた読みつくすことになりました。



どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ

ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は

割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は

こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、

あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。

ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。

どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう

これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。

日々の生活についての注意や食事についても載っています。



私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは

「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが

今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ

ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。

エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。

これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）

運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。



体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。

「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。


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「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える

「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
市村 操一 /小澤 まや
三笠書房 刊
発売日 2006-05



参考にします 2006-06-24
この本に書いてあることは当たり前のことばかり。

でも、実際はできていない。



ダイエットをしてはリバウンドをしてきた私には

目からうろこです。

急激に痩せる事はできてもキープできないので、

今の自分があります。

この方法ならキープできそう。



この本の１日３食おやつ1回の約束。

できてないんです。

簡単に思えるのに、

他にも簡単そうなのに実はできていないなぁと思えることがあります。

ダイエット娘さんの話も共感できるところがたくさんあります。

そうだよね〜と思いながら読みました。

すごく読みやすかったです。

そして、実行できそうです。



リバウンドばかりしてきたダイエッター向きの本だと思います。


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玄米でおうちゃくダイエット

玄米でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック

オレンジページ 刊
発売日 2004-02



健康的に痩せた♪ 2006-01-19
私はダイエットというとカロリー計算ばかりでストレスになってたけど、この本のレシピの通り料理してきちんと１人前の量を食べて運動していたら痩せました！！それに料理も好きになり体にいいものを選んで食べるようになりました！ほんとよかった☆


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キユーピー ダイエット宣言 梅の玄米雑炊ミニ
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リンパドレナージュ・ダイエット

リンパドレナージュ・ダイエット―毒素を排出してやせる!
山田 光敏
PHP研究所 刊
発売日 2006-03



子顔は諦めていましたが・・・ 2006-07-02
小さな時からぽっちゃりした顔で大人になっても変わらないので諦めていたのですが、この本に出会って、半信半疑でマッサージしてみると次の日の朝、ほっぺたがいつもよりシャープになっていました。少なくと１〜２週間は続けないと効果がでないだろうと思っていたので翌日に変わった自分の顔をみてただただ驚いています。

私には子顔は無理かな・・・と思っている方、是非試してみて下さい。


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