このサーキットダイエットとは

どんな忙しい人でも、1日に３分の時間もとられないほど忙しいというような人はまれでしょう。
そのため、今回紹介するサーキットダイエットは誰でも簡単に実行可能といえるでしょう。

このサーキットダイエットとは、有酸素運動３０秒、次に無酸素運動３０秒、これを３分間繰り返すのみなので、カロリーカット、代替食、エステが要らないという、画期的ダイエット方法です。

具体的にはどうするのかというと、サーキットダイエットは腹筋など負担の掛かる運動＝無酸素運動と、軽くジャンプしながら足踏みをするなどの負担のない運動＝有酸素運動を繰り返すだけでいいのです。
その効果は、サーキットダイエットを３分がウオーキングを３０分に相当する効果があるといいます。

 従来のダイエットの場合は、有酸素運動を決して中断せずに３０分というのが基本でした。
そして、それ以下だと決して脂肪が燃焼しないと考えられていたのです。
ですが、最近の研究で、サーキットダイエットにあるように無酸素運動と有酸素運動を絶え間なく繰り返せば、脂肪燃焼効果が信じられないほど高まることが分かったのです。

 サーキットダイエット

女性にとって永遠のテーマでもある「美肌」

女性にとって永遠のテーマでもある「美肌」。ここ数年、美白という言葉もすっかり定着していますね。 しかし、「美肌」に対する間違った意識からか、肌の表面ばかりをきれいにしようと化粧品ばかりに頼った間違ったケアをしている人が多くいます。 この間違った意識によるスキンケアは、肌の潤いを逃がしいろいろな肌トラブルの原因にもなります。よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかすなどがありますね。

 

最も効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどでしょうか。それ以外にも、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質なども効果が高い栄養素です。 ですが、1日でこれらの栄養素を全て摂ろうとすると、長続きはしません。1週間単位でバランスよく摂るなど工夫しましょう。 年齢を重ねると、体内の水分がどんどん減っていきますので、老化防止のためにも意識して水分補給をすることもとても大切です。1日1.5～2リットルの水を飲むことが理想的です。

「美肌」には心や体もリフレッシュすることも大切です。普段、気づかないうちに疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。 肌の再生の乱れやトラブルの原因は、体が健康でない場合も関係します。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。 健康を大前提に、体の中から「美肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを改善してみることも大切です。

一品ダイエットというのは

一品ダイエットというのは、一つの食品を食べ続けるというダイエット法です。

このような噂の食材だけを食べ続けて痩せようと安直に考えがちな一品ダイエットですが、そのようなダイエット法では、体にとっていいことはありません。

確かに、総摂取カロリーを減らせば、一時的に体重は減ることでしょう。
 本当に痩せたければお肉やお魚も野菜も、たんぱく質の脂肪も炭水化物も、バランスよく摂取することがたいせつです。
 例えば、「ゆで卵ダイエット」「りんごダイエット」「こんにゃくダイエット」などの一つの食品を食べ続ける一品ダイエットは一時的に体重は減ることはあるかも知れません。

 しかし、そんなダイエット法では肌や内臓のことも考えないと、「美しく痩せる」ことはできないし、リバウンドしてしまいます。
 一品ダイエットでは限られた栄養分しか摂れず、体のさまざまな部分に負担がかかります。
 一品ダイエットとは

トナリン

トナリンとは脂肪酸の一種、リノール酸の構造を変えた共役リノール酸のことで、
基礎代謝を高め脂肪の燃焼を促進する作用があります。

つまり、ダイエット効果が期待できるのです。

その他に抗発ガン作用、抗酸化作用、体脂肪蓄積抑制及び燃焼促進作用があるといわれています。
トナリンを摂取すると、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し酵素が体内で生成されます。
その酵素が脂肪酸を血液に送り込み「エネルギー」と「二酸化炭素」に変換し、脂肪燃焼の促進に働きかけるのです。
ダイエットのための効率的な摂取法はウォーキングや運動の前にトナリンを飲むことで、はるかに高い脂肪燃焼効果が期待できます。
また、低脂肪牛乳でお飲みになると、より吸収が良くなります。
注意点としては、妊娠中・授乳中のかたは使用は避けましょう。

 トナリン 

脂肪を効率的に減らしてくれるトナリン
 
ダイエットサプリ

 トナリンの商品紹介はこちら

多発性硬化症（ＭＳ）

多発性硬化症（ＭＳ）というのは、脳や脊髄などの中枢神経のあちこちに病巣が現れる病気です。
この病気は、身体のさまざまな部分に障害が現れ、視覚障害、運動麻痺、感覚障害などさまざまな症状があり、中枢神経に障害が起こるため、排尿障害、排便障害も現れます。
最も多い症状は、突然起こるしびれや片方の目が見えなくなる、視野が狭くなる、物が二重に見えるなどがあります。
多発性硬化症（ＭＳ）の症状は、一定期間経つと治る場合がありますが、再発を繰り返すことが多く、しだいに悪化していきます。
多発性硬化症（ＭＳ）は、１万人に１人くらいの病気です。
欧米では約１０倍の患者数といわれていますが、生活環境が欧米化すると、増加する可能性があります。
また、２０代から３０代の若い人に多く、とくに女性は男性の３倍近くの発生率となっています。

多発性硬化症（ＭＳ）