「読む」だけダイエット

「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
市村 操一 /小澤 まや
三笠書房 刊
発売日 2006-05



参考にします 2006-06-24

この本に書いてあることは当たり前のことばかり。
でも、実際はできていない。


ダイエットをしてはリバウンドをしてきた私には 目からうろこです。



この本の１日３食おやつ1回の約束。

できてないんです。

簡単に思えるのに、

他にも簡単そうなのに実はできていないなぁと思えることがあります。

ダイエット娘さんの話も共感できるところがたくさんあります。

そうだよね〜と思いながら読みました。

すごく読みやすかったです。

そして、実行できそうです。



リバウンドばかりしてきたダイエッター向きの本だと思います。


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DVDで太極拳

DVDで太極拳―1回わずか10分、基本14型だけで健康でキレイに ダイエット効果もバツグン!
地曳 秀峰 /地曳 寛子
山と渓谷社 刊
発売日 2005-07



待ってました！ 2005-08-18
〜　同著者の、他社からのDVD-BOOKも気になっていたものの、物足りなさを感じていましたが、この本の内容充実さに迷わず購入。監修が、「太極拳全」著者／地曵秀峰氏というところが決めてです。
　正宗太極拳九十九勢のうちの十四勢までですが、基本をじっくり練習できます。10分くらいなら、くじけず毎日DVDと練習できそう。
　次は九十九勢まで！と期待してして〜〜しまうのは早すぎるか。〜


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ルーシーダットンで15秒ダイエット

ルーシーダットンで15秒ダイエット―DVDではじめるタイ古式ストレッチ
渡辺 聡一郎
MCプレス(制作) 刊
発売日 2005-06



ヨガとルーシー 2006-07-31
動きが小さなものもあり、気軽に始めるにはピッタリ☆

テレビで取り上げられて、つい食いついてしまいましたが

ヨガに慣れている私にはやや物足りませんでした。


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見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編 EICHI MOOK ｜鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles

DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編 EICHI MOOK
鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-11-17



初心者もがんばればできそう！

鈴木ももこさんってどういう方なのか知らないのですが、

多分結構なお年？のようですが、笑顔がとてもキレイで、

体がとてもしなやかで柔らかく、見ていてとても気持ちの良いポーズをしています。

ただ初心者の私にはあまりにも掛け離れた柔らかさなので、

「このポーズは到底無理だわ・・・」と気落ちしてしまいます。

もう少し分かりやすく、ゆっくりと説明してもらえると星５つにしても良いです。

週ごとのポーズは時間もそれほどかからず毎日続けられそうです。

あと最後のおまけのヨガや、途中に入るカナダの風景をバックにしたヨガなどはいいと思いました。


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痩せやすい体質になるポイント

 

痩せやすい体質になるポイントに基礎代謝が挙げられます。では基礎代謝とは何でしょうか。

通常に生活して生きていくのに最低限必要なエネルギー（カロリー）消費が基礎代謝です。

そのため基礎代謝量が上がるとエネルギーの消費量が増し、太りにくい体になれます。

痩せやすい体質になるわけです。この基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉を鍛える、基礎体力をつけることが有効です。

入浴なども効果があります。ほかに、アミノ酸などの基礎代謝を上げる働きをしてくれる食品や良質なたんぱく質を含む食品を摂取するなども効果があります。

生まれてから成長するにつれて基礎代謝は徐々に高まり、18歳前後をピークにその後は反対に徐々に減少していきます。

これは加齢によて筋肉の衰えなどが原因と考えられます。それを低減させ、すこしでも維持していく意味でも、適切な運動は必要ですね。

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